Miért érdemes futni?

A futás a legegyszerűbben kivitelezhető sportok közé tartozik. Bármikor és bárhol elkezdhető, csak elhatározás kérdése. Természetesen a zöld környezet, a friss levegő óriási ösztönzéssel bír, a futás napi vagy heti rutinjának művelésére, különösen nekünk, pesthidegkútiak számára.

Most, hogy jön a tavasz, s természetesen a futás kocogással és gyaloglással is jól kombinálható, kiválóan hasznos egészségünk megőrzése, testünk és immunrendszerünk erősítése szempontjából. Ahhoz, hogy valóban meg tudjuk tenni az első lépést a futópálya felé, ahhoz nem kell más mint egy jó, kényelmes edzőcipő, futóruha, esetleg egy SMS a barátnődnek/barátodnak, vagy egy jó szó a testvérnek, édesanyának, édesapának, s indulhattok is közösen! Ugyanakkor a magányos hősöknek is önbizalom-erősítő “energiabomba”, hiszen a futás nemcsak a testet, hanem a lelket is folyamatosan trenírozza.

Öt tényező, amely miatt érdemes ezt a sportot előnyben részesíteni:

1. A keringési rendszer erősítése és a kalóriaégetés aspektusából nézve a futás jótékony hatású.
2. Az állóképesség fejlesztésében döntő szerepkörrel bír.
3. A fogyókúrának jót tesz.
4. Stresszoldás. Ilyenkor endorfin szabadul fel a szervezetben, így valódi örömöt okoz.
5. A tüdőkapacitás növelésében, az anyagcsere folyamatok serkentésében, a koleszterinszint és a csontritkulás csökkentésében vállal szerepet.

Amit viszont mindenképpen be kell tartani, az a fokozatosság elve! A sérülések úgy kerülhetők el, hogy kis lépésekben egyre többet, s egyre gyorsabban fussunk. Fontos, hogy a magas vérnyomással vagy cukorbetegségben szenvedők mindenképpen konzultáljanak orvosukkal. Egy kis étel mindig legyen a táskájukban, illetve a pulzus mérése sem elhanyagolható ilyenkor.

Általánosságban elmondható, hogy a futást soha sem késő elkezdeni, így minden korosztály számára hasznos és ajánlatos.

Jön a jó idő, usgyi ki, a szabadba!